Sebagian wanita pasti pernah mengalami masalah menstruasi yang tidak teratur. Penyebab terlambatnya datang bulan pun bermacam-macam, seperti konsumsi alkohol, olahraga yang berlebihan, dan lain-lain. Apapun penyebabnya, ada baiknya jika mencoba makanan sehat yang memperlancar siklus menstruasi di bawah ini:
1. Brokoli
Sayuran hijau satu ini sangat efektif untuk memperlancar siklus menstruasi. Untuk mempertahankan siklus menstruasi yang teratur, sertakan brokoli dalam menu harian Anda.
2. Salmon
Makanan ini merupakan sumber makanan yang sangat kaya kalsium dan vitamin D. Selain dapat memperkuat tulang, salmon dapat meningkatkan dan menstabilkan hormon. Ini juga membantu menyingkirkan masalah menstruasi tidak teratur.
3. Sayuran berdaun hijau
Anda harus selalu menyertakan sayuran berdaun hijau yang sehat dan bergizi dalam menu harian Anda. Bayam, asparagus, dan brokoli merupakan sayuran sehat yang dapat membantu memperlancar siklus menstruasi.
4. Ikan dan minyak ikan
Ikan kaya akan asam lemak omega-3 dan merkuri yang baik untuk tubuh. Asam lemak omega-3 melindungi pembuluh darah di ovarium dari kerusakan yang dapat menunda menstruasi. Mengonsumsi ikan atau minyak ikan dapat memperlancar siklus menstruasi.
5. Almond
Almon adalah jenis kacang yang sehat dan bergizi. Selain membantu memperlancar siklus menstruasi , almond kaya akan serat dan protein yang dapat menyeimbangkan hormon dalam tubuh.
6. Biji wijen
Biji wijen dapat membantu Anda memperlancar siklus menstruasi. Namun, jangan mengonsumsi biji wijen secara berlebihan karena akan meningkatkan panas tubuh.
7. Yogurt
Yogurt adalah produk susu yang kaya akan kalsium dan protein. Anda dapat mengonsumsi yogurt setiap hari untuk memperlancar siklus menstruasi.
8. Susu kedelai
Jika Anda memiliki intoleransi susu, Anda dapat menggantinya dengan susu kedelai. Selain bergizi, susu kedelai juga dapat membantu memperlancar menstruasi.
9. Telur
Telur rebus sangat kaya akan protein, kalsium dan vitamin. Protein yang dikandung telur dapat membantu mengatasi masalah menstruasi yang tidak lancar.
Inilah sembilan makanan sehat yang dapat memperlancar siklus menstruasi Anda. Jika menstruasi Anda masih tidak teratur, segera berkonsultasi dengan dokter [surabayanews,co,id]
Related Post
Mengenal Penyakit Bintitan
Bintitan adalah kondisi ketika bintil menyakitkan yang berbentuk seperti jerawat atau bisul&- Makanan Yang di Larang Penderita Asam
Jika kolesterol dalam darah tinggi, ada kecenderungan Anda juga akan menderita asam urat. Yu
- Teknik Dasar Merawat Kehamilan
Ibu hamil muda dianggap berada dalam kondisi rawan karena berbagai perubahan yang terjadi pada tu
Mengapa Olahraga Penting ?
Sedemikian canggihnya tubuh manusia didesain untuk banyak bergerak. Sekalipun saat kita tertidur
Penyebab Mata Berair Dan Cara Mengatasinya
Ketika mengedip, kelenjar pada kelopak mata akan memproduksi sedikit air mata guna melembapkan in
Cara Menghilangkan Kantung Mata Dan Lingkaran Hitam
Masalah kantung mata dan lingkaran hitam yang menyertainya dapat diatasi dengan beragam pera